Pijn onderin de rug, iedereen heeft er wel ooit last van maar wat moet je doen als de rugklachten niet verminderen of zelfs erger worden? In dit blog geven we tips om lage rugpijn te voorkomen of verlichten en leggen we uit welke behandelingen in onze praktijk zouden kunnen helpen.
Als de lente begint, wordt het warmer en zonniger. Natuurlijke groeiprocessen komen op gang: steeds meer bomen en planten verspreiden hun pollen. Dit proces gaat vaak door tot het einde van de zomer. Naarmate het aantal pollen in de lucht toeneemt, stijgt het aantal mensen met hooikoortsklachten. Gelukkig zijn er genoeg dingen die je kunt doen om hooikoortsklachten te verminderen.
In onze praktijk horen we het vaak: last van nekklachten of schouderklachten na het slapen. Bij het opstaan merk je het meteen. Geen fijne manier om de dag te beginnen! Gelukkig verdwijnen vaak de klachten in de loop van de dag vanzelf. Als je vaker last hebt van klachten na het slapen is het verstandig om de oorzaak te achterhalen. Nekpijn of schouderpijn na het slapen is vaak het gevolg van een verkeerde slaaphouding. In dit blog lichten we de oorzaken en oplossingen verder toe.
Heb je last van schouderklachten? Dan zijn oefeningen essentieel, want bij schouderklachten is het belangrijk om je schouder te blijven bewegen. Voor klachten aan de schouder kan fysiotherapie helpen, maar je kunt er ook zelf mee aan de slag. In dit blog geven we je vijf praktische oefeningen die je zelf thuis kunt uitvoeren bij schouderklachten.
Iedereen heeft wel eens last van spierknopen of triggerpoints, zoals ze ook wel genoemd worden. Maar wat is het, wat zijn de symptomen en hoe kom je ervan af? In dit blog vertellen we u er alles over.
Relax! Dat is tegenwoordig makkelijker gezegd dan gedaan. Wanneer heb je voor het laatst bewust een ontspannende activiteit gepland? Sommigen doen dit vaak, maar de meeste mensen plannen vooral de inspannende activiteiten.Dit is jammer, want een mens heeft zijn rust juist zo hard nodig! Na een inspanning is het logisch dat je tijd nodig hebt voor rust en herstel. Maar kom je daar wel aan toe? En wat doe je dan?
De eetwissel. Het is moeilijk om oude, vertrouwde eetgewoonten over boord te gooien. We zijn wel bereid tot kleine stapjes; babystapjes. Kleine aanpassingen in de goede richting. Het geeft ons het gevoel dat we goed bezig zijn, zonder dat we direct al onze houvast kwijt zijn. De kunst is wel om er mee door te gaan. Veel babystapjes maken dat je toch bij je doel uitkomt.
Goede voornemens. Bijna iedereen maakt ze, maar wie haalt zijn gestelde doelen voor het nieuwe jaar? Lang niet iedereen. Wat maakt nou het verschil tussen wel of niet die gedragsverandering invoeren en volhouden?
Fijne feestdagen!
Als je Leefstijlcoach je fijne feestdagen wenst, dan wil hij eigenlijk zeggen: ik wens je zo min mogelijk cortisol in je bloed en regelmatig wat adrenaline. Dat klinkt misschien een beetje gek, ……. tot dat je er wat dieper over nadenkt.
Het zijn bijzondere tijden voor onze maatschappij. De eerste COVID-19 patiënten worden ontslagen uit het ziekenhuis, anderen herstellen thuis in isolatie. Laten we hopen dat het de komende tijd langzaam beter gaat en we weer meer vrijheid gaan krijgen. Echter zijn de problemen voor veel (ex)- COVID19 patiënten dan nog niet voorbij.
