Kan ik blijven werken met discusbulging?
Discusbulging is een veelvoorkomende oorzaak van rug- en nekklachten en roept daarmee vaak direct vragen op. De belangrijkste is misschien wel: kan ik blijven werken wanneer ik last heb van discusbulging? En hoe zit het met mijn andere dagelijkse activiteiten?
Goed om te weten is dat een discusbulging in veel gevallen niet willen zeggen dat je per direct alles stop moet zetten. Met de juiste aanpassingen en de juiste begeleiding is actief blijven, juist een goede factor voor een voorspoedig herstel.
Discusbulging in een notendop
Tussen de wervels van je rug zitten tussenwervelschijven. Deze schijven zorgen voor demping en maken soepel bewegen mogelijk. Wanneer je te maken krijgt met discusbulging, puilt zo’n schijf iets uit. Deze kan vervolgens tegen een zenuw aandrukken, wat op zijn beurt klachten kan geven in de rug of nek.
Veel mensen ervaren bij deze aandoening pijn, stijfheid of een zeurend gevoel. Ook tintelingen, een doof gevoel of krachtverlies horen we regelmatig als klacht voorbijkomen. Hoeveel klachten je hebt, verschilt per persoon. Toch zien we dat patiënten met een discusbulging vaak problemen ervaren bij het uitvoeren van hun werk of andere dagelijkse activiteiten.
Blijven werken met discusbulging
Bij discusbulging is het in de meeste gevallen niet nodig om volledig te stoppen met werken. Het lichaam herstelt beter wanneer je blijft bewegen, maar dan wel binnen jouw mogelijkheden. Het is belangrijk dat je je werkbelasting aanpast op wat jouw rug of nek op dat moment aankan.
Zittend werk
Bij kantoorwerk speelt langdurig zitten vaak een grote rol in het ontstaan of het verergeren van klachten. Het is daarom belangrijk om niet uren achter elkaar in dezelfde houding te blijven zitten. Dit weten we natuurlijk allemaal allang, maar hoe dan wel? Een goede bureaustoel met ondersteuning van de onderrug is al het halve werk. Afwisseling is daarnaast minstens zo belangrijk. Regelmatig even opstaan voor een toiletbezoek of een vers kopje koffie, een korte wandeling of een tijdje staand werken vermindert de druk op de rug.
Staand of fysiek werk
Doe je werk waarbij je veel staat, loopt of tilt? Dan vraagt dat extra aandacht wat betreft je nek en rug. Langdurig staan in dezelfde houding kan klachten uitlokken, net als verkeerd tillen. Het is belangrijk om je werkzaamheden te verdelen, zware handelingen goed voor te bereiden en je rug zo min mogelijk te forceren. In de realiteit hebben we vaak te maken met bijvoorbeeld tijdsdruk waardoor op de juiste manier tillen er al snel bij inschiet. Toch is het van groot belang en kunnen kleine aanpassingen al voldoende helpen om het werk vol te houden.
Waar moet je op letten tijdens het werk?
Werken met discusbulging vraagt vooral om bewust omgaan met belasting. Dat betekent niet dat je pijn volledig moet vermijden, maar wel dat je signalen serieus neemt. Let hierbij vooral op signalen als:
- toenemende pijn die niet meer wegzakt na rust
- tintelingen, krachtverlies of een doof gevoel dat erger wordt
- langdurig werken in één houding
- onverwachte draaibewegingen of zwaar tillen
Pijn tijdens beweging wil niet automatisch zeggen dat je schade veroorzaakt, maar het is wel een teken van je lichaam om je houding, tempo of taak wat aan te passen. Door je werk slim te organiseren en voldoende pauzes in te lassen, blijft werken met discusbulging vaak mogelijk zonder dat de klachten toenemen.
Dagelijkse belasting buiten werktijd
Ook buiten het werk speelt belasting een rol. Huishoudelijke taken, autorijden en ontspannen op de bank tellen allemaal mee. Wanneer je overdag veel van je rug vraagt, is het verstandig om ’s avonds niet te lang in dezelfde houding te blijven. Afwisseling en lichte beweging helpen om stijfheid en overbelasting te voorkomen.
Hoe fysiotherapie kan helpen bij discusbulging
Bij Fysiopark leggen we de focus niet enkel op de klacht zelf, maar vooral op wat jij nodig hebt om te blijven functioneren in je werk en het dagelijks leven.
- Duidelijke uitleg geven over wat je wel en niet kunt doen
- Samen kijken naar jouw werkbelasting en dagelijkse activiteiten
- Oefeningen aanleren die je rug sterker en stabieler maken
- Advies geven over werkhouding, tiltechniek en pauzes
- Begeleiden bij het opbouwen van vertrouwen in bewegen
Een behandeling is altijd afgestemd op jouw werk en situatie. Of je nu veel zit, staat of fysiek zwaar werk doet, het doel is dat je zo zelfstandig en comfortabel mogelijk kunt blijven werken.
Blijven werken met discusbulging met hulp van Fysiopark Uden
Een discusbulging betekent niet automatisch dat werken niet meer kan. In veel gevallen is blijven werken juist goed, zolang je dit doet met aandacht voor houding, afwisseling en belasting. Door tijdig aanpassingen te maken en ondersteuning te krijgen van fysiotherapie voorkom je dat klachten onnodig verergeren.
Wil je weten hoe jij veilig kunt blijven werken met discusbulging? Dan kan Fysiopark je helpen met praktische begeleiding, gericht op jouw werk, jouw lichaam en jouw dagelijks leven.
Wil jij weten hoe jij veilig kunt blijven werken met discusbulging? Neem contact op met Fysiopark Uden en ontdek hoe we kunnen ondersteunen met praktische begeleiding, gericht op jouw werk, jouw lichaam en jouw dagelijks leven.
Jan Bout
Fysiotherapeut
Manueel therapeut
Extended Scope Specialist
Leefstijlcoach
